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早上空腹喝下“它”,一天帮你排出3公斤黑臭的

字号+ 作者:小八 来源:未知 2018-10-26 我要评论

衰老是人们的大敌,肠道衰老,人就衰老,那么我们该如何保持肠道健康呢?吃什么延缓衰老呢?

衰老是人们的大敌,肠道衰老,人就衰老,那么我们该如何保持肠道健康呢?吃什么延缓衰老呢?下面51养生网小编给大家说说。

宿便是怎么形成的?

三餐老是在外─这也是上班族的通病,富含纤维素的水果尚且需要2天时间才能排出体外,更何况那些少纤维高油高热量的香辣肉食品,进入体内后还会影响肠道的正常蠕动,且长时间地积存体内,宿便也就自然形成了。

压力大、长时间忍住便意─因为有意无意不排便,满腹的水货干货囤积体内,渐渐地失去了排解的冲动。肠道运动是由自律神经控制的。如果人为地压抑便意就会违背自然规律,压抑次数一多,那就只能任凭宿便在体内泛滥成灾了

人体内的宿便堆积过多,会压迫肠壁,导致肠道功能紊乱,肠蠕动变慢,排泄系统失调,从而形成习惯性、顽固性便秘。宿便中可产生22种毒素,这些毒素被肠道吸收,通过血液循环到达人体的各个部位,导致面色晦暗无光,皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、皱纹。

宿便在人体内的许多积累会对身体构成很大损害,严重者可诱发多种疾病。

口臭:宿便在细菌的效果下溃烂、发酵,不断发作有臭味的气体,而这些恶臭的气体上窜经口腔呼出,即构成口臭。

引起便秘的原因有很多,包括功能性便秘、器质性便秘、内分泌紊乱、饮食和排便习惯以及精神因素等。有些便秘患者还有多种病因同时存在,并互为因果。不合理的饮食最容易造成便秘。

那么便秘患者在平时的饮食中应该注意什么呢?

五谷杂粮

只吃精米、白面是不足以维持膳食平衡的,杂粮中含有对人体有益的微量元素,如镁、铁、锌等,能加速体内的新陈代谢,便秘者可以糙米、胚芽米取代白米煮饭,加入燕麦、薏仁等营养谷物。另外,番薯、马铃薯等根茎类通便效果也极佳。

苹果

每天吃苹果能够帮助排宿便。因为苹果中含有的果胶能够帮助增加肠道内的乳酸菌,加强肠道的清洁能力,从而帮助清除宿便。而且苹果中含有的不可溶的半纤维素、木素等成分能够增加排便量。

如何吃苹果排便:每天在两餐之间可以吃1个苹果,但是要注意每天的摄入量不要超过2个,以免糖分摄入过多容易发胖。

黑木耳是一种十分好的清肠食物,并且通过风干的黑木耳遇水后胀大,会给肠道带来更多水分。不过关于排便困难者,仅吃一顿黑木耳便想处理宿便那是不够的,你要加上辅佐运动,如腹部按摩等。按摩的办法是:平躺,以肚脐为中心,用手掌在直径20厘米的圆周范围内,渐渐地按摩整个下腹3~5分钟,每天坚持,会有必定作用。

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